げんき整骨院

こんにちは
比嘉です!(^^)!

皆さん「秋バテ」という言葉聞いたことありますか
9月も終わりが近づき、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたが
その時に体調を崩される方が多くなります
なぜかというと
夏の暑さとエアコンの使用による寒暖差で
自律神経が乱れてしまい疲労が溜まり
身体のだるさや頭がボーっとしたりなどの症状が出てきたりします

対策・対処方法
①軽い運動
　20～30分程度の散歩やジョギングで汗をかく事により
　代謝が良くなったり、リラックス効果があります
②入浴
　お風呂につかる事で身体が温まり
　代謝が上がったりリラックス効果があります
　入浴は睡眠の2時間前に終える事により、
　いい睡眠をとる事ができると言われています
③食事
　バランスの良い食事を心掛け、
　胃腸の不調がある場合は無理に食べず
　内臓を休める事により疲労感がぬける場合もあります
　また、ビタミンやミネラルは免疫力を高めてくれます
まだまだ暑い日が続きますが、
体調管理を気をつけて良い秋を迎えましょう