げんき整骨院

こんにちは！
またまた仲地です

最近は天気の崩れも多く、本格的に冬に近づいてきましたね
寒さに弱い私は、早くも冬眠したいです。


さてさてNAHAマラソン一週間をきりました
ジョガーの皆さんは、ドキドキワクワク緊張が高まってきているころでしょうか

今日の豆知識は効果的なストレッチと、
ケガをしたときの処置の仕方を教えます

≪レース前のストレッチ≫
スタート時間に合わせてウォーミングアップを行い、
筋肉を温めてから行うのが効果的です。
足首、アキレス腱、すね、太もも、おしり、腰、下半身はもちろん
背中、肩、首など全身の可動域を広げるようなストレッチを心がけましょう
勢いや反動をつけず、痛みがでない程度で、筋肉が伸びているのを感じて１５～３０秒静止します。

≪レース後のストレッチ≫
レース後は疲れて時間をかけられないことも多いでしょう。
しかし！普段より筋肉に大きな負荷がかかっています。
お疲れ様の乾杯の前にできるだけ時間をかけてゆっくり伸ばましょう
その日は湯船につかり身体を温めた後にもう一度ゆっくりストレッチを行います。
翌日に少しでも筋肉痛を残さないためにも最低限のストレッチは行ったほうが良いでしょう

げんき整骨院でも教えているストレッチを１つ紹介します

この前メイクマンの雑誌に掲載されました！
モデルの比嘉さんです
さすがげんきのアイドルわかりやすいですね



《ケガをされた方：RICE処置》

応急処置の基本、Rest（安静）･Ice（冷却）･Compression（圧迫）･Elevation（挙上）の頭文字をとったもので、スポーツで頻繁に起こる打撲・捻挫・肉離れなど、ケガの多くに対応できる応急処置です。
処置が早ければ早いほどケガの回復は早くなります。
受傷後は、できるだけ早めにRICE処置を行いましょう。

① Ｒ（Rest）：安静

② Ｉ（Ice）：冷却
　　　氷のうや家庭用の角氷（タオル等に包んだもの）で、
　　　患部を15～20分冷やします。

③ Ｃ（Compression）：圧迫
　　　圧迫した部位の皮膚の色や感覚を見て、
　　　患部が圧迫されすぎていないか気をつけてください。

④ Ｅ（Elevation）：挙上
　　　患部は心臓より高い位置に保持してください。

※ 受傷後72時間（３日間）は行いましょう。
※ 受傷後、早めに医療機関を受診することをお勧めします。
※ 血管を拡張する効果のある刺激物やアルコールは控えてください。
※ 患部のマッサージは行わないで下さい。


当日は天候に恵まれることを願って・・・
ジョガーの皆さんちばりよーーーー！！！


お知らせ

NAHAマラソン応援企画のテーピング予約枠
おかげさまですべての枠が埋まりましたので
本来ならここで締め切りとさせていただくところですが・・・

ななななななななんと(；ﾟДﾟ)Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
増枠いたしました

６時～６時半の間で受け付けております。
残りわずかとなりますのでご希望の方はお早めにご予約ください
  

こんばんは！仲地です

１１月も後半に入り、肌寒くなってきましたね
風邪やインフルエンザの流行に乗らないように手洗いうがいでしっかり
予防していきましょう

さて、もうすぐNAHAマラソンですね
今年は１２月１日（日）に行われます。
ジョガーの皆さん頑張ってください

先日お伝えした、前日テーピング応援企画
ただいま予約受付中です！！！
人気の時間帯の枠はだんだん埋まってきています
枠がなくなり次第終了となりますので
早めにご予約ください




今日はNAHAマラソンにむけてちょっとした豆知識

フルマラソンを走り切るためには、エネルギーが必要です
４２，１９５キロのながーい距離を走り続けるポイントは

エネルギー燃料となる炭水化物（糖質）を摂ることが大切になってきます。

レース前の食事として・・・

（レース３時間前）
ご飯　パン　めん類　もち　ピザ
　エネルギーに変わるまでには消化吸収する時間が必要になるので、
　それまでには食べ終えておくようにしましょう。
　揚げ物などは消化が遅いものは避けるようにしましょう。

（レース１時間前～直前）
バナナ　エネルギードリンク　エネルギーゼリー　チョコレート　クッキー
あめ　ブドウ糖　タブレット　果物

（レース中）
バナナ　エネルギードリンク　エネルギーゼリー　チョコレート　果物
　レース直前やレース中は胃に負担にならないもの、
　消化吸収が早いものをとるようにします。

あと、気を付けなければならなのが
熱中症です
まだまだ暖かい沖縄
汗をタオルでふいたり、こまめに塩分、水分をとるようにしましょう

軽い通気性のある格好おススメします


太陽とジョガーの祭典NAHAマラソン
ジョガーの皆さん完走目指して頑張ってください

スタッフ一同応援しています★

  

こんにちは！

内間です(^^)/


先週１６日(土曜)に浦添市民体育館で琉球コラソン対トヨタ車体の試合が行われました



今回もトレーナーである院長のサポートとして、僕とりりみさん、渡辺さん、ゆうとさんで行ってきました(^^)/



コラソンは前半から自分たちのパスミスや相手の守備に苦しみ

前半１２-４と車体リードの８点差で折り返します。

ハーフタイムに作戦の確認をする選手達。


後半開始、院長も真剣に見つめて応援しています


後半はコラソンの持ち味が出始め、守備からの速攻など連続得点で差を縮めますが、前半の点差が響き

１４対１９でトヨタ車体の勝利で試合終了


コラソンは通算成績を３勝６敗とし、順位は６位となりました

プレーオフ進出の4位以内に入るためにはこれから一戦も落とせない苦しい戦いとなります

しかし
東長濱秀作選手のケガからの復帰も目前です

リーグ後半戦のコラソンに注目です(^^)/

次戦は12月1日にアウェーの山梨県でトヨタ自動車東日本との対戦です


げんき整骨院スタッフ一同は全力で琉球コラソンをサポートしていきますので、皆さんもぜひ一緒に応援していきましょう＼(＾o＾)／


●お知らせ●

「NAHAマラソン応援企画」

12月1日のNAHAマラソン前日に当院の患者様限定で
本番当日に向けたテーピングを巻きます(^O^)

11月30日（土）　午後4時～6時

※各個人に適したテーピングを見極めるため、
　事前に1ヶ月以内の診察を受けて下さい。
※完全予約制です。予約枠には限りがありますので、
　希望される方はお早めにご予約下さい。
  

●お知らせ●

誠に勝手ながら、都合により
今週11月16日（土）は11時までの受付
とさせていただきます。

※運動療法・運動指導は行っておりません。

大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご協力を
よろしくお願い致します。


げんき整骨院スタッフ一同  

おはようございます(*´▽｀*)

今日は11月11日…
ポッキー＆プリッツの日ですね

この他にも形状が似ていることから
「もやしの日」「麺の日」「煙突の日」にもなっているんですよ

調べてみると、365日何かの記念日になっているので面白いですね( *´艸｀)



皆様にご協力頂いております東日本大震災の義援金、
10月分は￥8,535でした



いつもありがとうございます


今月のカエルちゃん、テーマは「七五三」です
千歳飴食べたーい
コンビニに売ってたら、きっと買ってしまう(*´з`)



●お知らせ●


誠に勝手ながら、都合により
今週11月16日（土）は11時までの受付
とさせていただきます。

※運動療法・運動指導は行っておりません。

大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご協力を
よろしくお願い致します。


げんき整骨院スタッフ一同  

こんにちは！

内間です(^^)/


皆さん三連休はどう過ごされましたか？

僕は11月3日(日曜)、4日(月曜)に浦添市民体育館で行われた琉球コラソンのホーム戦に、コラソンのトレーナーである院長のサポートとして僕とりりみさんと渡辺さんで行って来ましたよー

3日は宮崎大輔選手が所属する大崎電気との対戦でした

遠くから宮崎選手をパシャリ

やっぱり実物もオーラがあってカッコ良かったです



前半開始前に院長も加わり、選手皆でエンジンを組んでいます


試合が始まり、

前半はコラソンが守備で粘り11－10とコラソンの一点リードで後半へ、

しかし、シュートミスなどで逆転をゆるし
結果、21対25で負けてしまいました


勝てない試合ではなかったんですが、大崎電気の底力はさすがでした



４日は豊田合成との対戦です

大崎電気との勝負に負けているので、絶対に負けられない戦いです

院長の緊張も背中からひしひしと伝わりました



試合がはじまり、コラソンはパスミスが目立ちます、一時五点差までリードを相手に広げられますが、内田選手の好セーブで流れをひきよせ

14対11コラソンリードで前半を終えます。

後半は再び相手に詰め寄られますが

27対26の一点差で何とか逃げ勝ちました＼(＾o＾)／

院長も勝利の瞬間には立ち上がって喜んでいました

連敗を2で止めて、三勝四敗で順位は6位となったコラソン
まだまだプレーオフ進出出来る可能性は残っていますので、ぜひ選手の皆さんには怪我無く頑張ってほしいですね



コラソンの試合をいつも盛り上げてくれるKOJIさん(右)と渡辺さん(左)


今回も大きな怪我はなく無事勝つことができたし、

選手のケアやテーピングなど、とてもいい経験ができた２日間でした


今週土曜日(９日)は愛知県で大同特殊鋼との試合がありますので、アウェーですが沖縄からたくさんの応援を届けましょう



最後に、
今日のMVP.....

色々とおかしいですが何もつっこまないでおきましょう。



それではまた



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙウッチー  

こんにちは！

内間です(^^)


今週の１１月３日(日曜)、４日(月曜)に浦添市民体育館で琉球コラソンのホームゲーム2連戦が行われます

10月26日に鹿児島県で行われたトヨタ紡織九州戦では惜しくも一点差で負けてしまいましたが
コラソン今季のチームスローガン『NEXT　ONE』。
次戦は必ずホーム戦でサポーターの前で勝利を掴んでくれる事でしょう＼(＾o＾)／

しかし、3日(土曜)に対戦する相手チームは埼玉県の大崎電機ハンドボールチーム。

最近行われた東京国体で優勝しているチームで、あの有名な宮崎大輔選手が所属するチームなのです

厳しい一戦になることは間違いないですね


県内出身の石川出選手、東長濱秀希選手も所属しており、コラソンの名嘉慎吾選手と内田武志選手、僕も含め高校時代のチームメイトですので、同級生対決も見どころですよ

もちろん応援はコラソン寄りで



4日(月曜)は豊田合成ハンドボールチームとの対戦で、この2連戦はプレーオフに向け落とせない大事な戦いとなります



僕たちげんき整骨院のスタッフも当日、選手のサポートをしますので、直接会場に足を運び一緒に応援しましょう








―お知らせ―

◆ 『運動あり』を希望される方へ ◆

明日１１月２日（土）は、スタッフ欠員のため、

運動・運動指導はしておりません。

待ち時間を少しでも短くするよう努めますので、ご理解・ご協力下さいますようよろしくお願い致します。


げんき整骨院スタッフ一同