げんき整骨院

こんばんは！仲地です

１１月も後半に入り、肌寒くなってきましたね
風邪やインフルエンザの流行に乗らないように手洗いうがいでしっかり
予防していきましょう

さて、もうすぐNAHAマラソンですね
今年は１２月１日（日）に行われます。
ジョガーの皆さん頑張ってください

先日お伝えした、前日テーピング応援企画
ただいま予約受付中です！！！
人気の時間帯の枠はだんだん埋まってきています
枠がなくなり次第終了となりますので
早めにご予約ください




今日はNAHAマラソンにむけてちょっとした豆知識

フルマラソンを走り切るためには、エネルギーが必要です
４２，１９５キロのながーい距離を走り続けるポイントは

エネルギー燃料となる炭水化物（糖質）を摂ることが大切になってきます。

レース前の食事として・・・

（レース３時間前）
ご飯　パン　めん類　もち　ピザ
　エネルギーに変わるまでには消化吸収する時間が必要になるので、
　それまでには食べ終えておくようにしましょう。
　揚げ物などは消化が遅いものは避けるようにしましょう。

（レース１時間前～直前）
バナナ　エネルギードリンク　エネルギーゼリー　チョコレート　クッキー
あめ　ブドウ糖　タブレット　果物

（レース中）
バナナ　エネルギードリンク　エネルギーゼリー　チョコレート　果物
　レース直前やレース中は胃に負担にならないもの、
　消化吸収が早いものをとるようにします。

あと、気を付けなければならなのが
熱中症です
まだまだ暖かい沖縄
汗をタオルでふいたり、こまめに塩分、水分をとるようにしましょう

軽い通気性のある格好おススメします


太陽とジョガーの祭典NAHAマラソン
ジョガーの皆さん完走目指して頑張ってください

スタッフ一同応援しています★